家族を守る“3日間”の備え方。

ライフライン停止を乗り切るための備え。

災害が起きた時、
まず考えなければならないことは何でしょうか。

自分や家族の安全を確保すること。
建物の被害状況を確認すること。
避難が必要か判断すること。

災害発生直後は、命を守るための行動が最優先です。

そして、安全が確保でき、自宅で過ごすことを選択した場合に直面するのが、
「普段当たり前に使えているものが使えなくなる」という問題です。

停電する。
断水する。
ガスが止まる。

さらに、道路や物流網が被害を受けることで、
必要なものがすぐに手に入らなくなる可能性もあります。

災害時の備えとは、特別な防災用品をそろえることではなく、
いつもの暮らしが一時的に制限された時でも、
生活を続けられる準備をしておくことです。

今回は、在宅避難を想定した
「3日間を乗り切るための基本的な備え」についてご紹介します。

まず備えたいのは、水。

災害時に欠かせないものの一つが水です。

一般的に、1人あたり1日3Lの飲料水が必要とされています。

これは、飲み水や簡単な調理に使用する水の目安です。

例えば4人家族の場合、
3L × 4人 × 3日間 = 36L
（500㎖のペットボトル×72本）

の飲料水が必要になります。
ただし、この量にトイレや手洗いなどの
生活用水は含まれていません。

断水すると、普段何気なく使っている水も不足します。
飲料水だけではなく、生活全体で必要となる
水について考えておくことが大切です。

また、水の備えとして、災害時にも給水できるタイプの
ウォーターサーバーを活用する方法もあります。

普段から使いながら備えることができるため、
ローリングストックの一つとして取り入れることもできます。

食料は「3日分」から始める備えを。

災害時、食料が不足する理由は、
単純に商品がなくなるからだけではありません。

地震や大雨などによって道路や物流拠点が
被害を受けたり、工場の稼働が止まったりすることで、
商品が十分に供給されなくなることがあります。

さらに、災害発生後は多くの人が一斉に必要なものを購入するため、
普段なら簡単に買える食品でも手に入りにくくなる場合があります。

だからこそ、最低でも3日分、
できれば1週間程度の食料を備えておくことが安心につながります。

保存食だけでなく、普段食べている食品を少し多めに購入し、
使った分を補充するローリングストックもおすすめです。

トイレは、我慢できないライフライン。

水や食料と同じくらい重要なのが、トイレの備えです。
普段、成人は1日に5～7回程度トイレを利用するといわれています。

災害によって断水した場合や、下水道が被害を受けた場合、
いつものように水洗トイレを使えなくなる可能性があります。
その時に役立つのが携帯トイレです。

例えば4人家族の場合、
5回（1人あたりの利用回数）×4人×3日間 ＝ 60回分

が一つの目安になります。
「数回分あれば大丈夫」と思っていても、
家族全員分を考えると必要な量は意外と多くなります。

携帯トイレを準備しておくことで、
断水時や下水道の被害が心配される状況でも、
衛生的な環境を保ちながら生活することができます。

また、トイレットペーパーなどの日用品も、
災害時には不足しやすいものの一つです。
水や食料だけではなく、日常生活に欠かせない
消耗品も一緒に確認しておきましょう。

一人ひとりに合わせた備えを。

必要な備えは、ご家庭によって異なります。

乳幼児がいるご家庭では、おむつやおしりふき、
ミルク、離乳食などが必要になります。

高齢者がいるご家庭では、介護用品や常備薬など、
普段の生活に欠かせないものがあります。

災害時は、必要になってから購入しようとしても、
すぐに手に入らない可能性があります。

大切なのは、「家族分をまとめて準備する」ことではなく、
一人ひとりの暮らしに必要なものを考えることです。

電源の確保は、生活を維持するための備え。

停電すると、照明だけでなく、
スマートフォンの充電も大きな問題になります。

災害時、スマートフォンは家族との連絡や
避難情報の確認など、大切な情報を得るための手段です。

そのため、モバイルバッテリーなどを準備し、
いつでも使える状態にしておくことが安心につながります。

さらに、自宅で3日間生活する「在宅避難」を考えた場合、
必要になる電源はスマートフォンの充電だけではありません。

特に夏場の災害では、
停電によってエアコンが使えなくなることで、
熱中症のリスクが高まります。

扇風機や冷却機器、スマートフォン以外の
生活家電などを使用するためにも、
ポータブル電源など、家庭で使える電源を備えておくことが、
在宅避難を続けるための命綱になります。

近年では、自治体によって家庭用蓄電池の導入を
支援する制度も広がっています。

例えば東京都では、
家庭における再生可能エネルギー設備や
蓄電池の導入を支援する補助制度が設けられており、
防災対策と日常の省エネを兼ねた備えとして注目されています。

災害時だけでなく、
普段の暮らしの安心にもつながる
「電源の備え」を考えてみることが大切です。

灯りがあるだけで、夜の安心感は変わる。

停電した夜、
暗闇の中で過ごすことは
想像以上に不安を感じます。

懐中電灯やLEDランタンなど、
周囲を照らせる灯りがあることで、
安全に移動したり、ご家族の様子を
確認したりすることができます。

特に夜間の災害では、
足元が見えないことで転倒したり、
地震によって割れたガラスや散乱した家具に気づかず、
ケガにつながる危険があります。

停電時でも周囲を照らせる灯りがあることで、
家族の安全を守りながら行動することができます。
また、災害時の灯りの価値は、
それだけではありません。

暗闇は、人によっては強い不安や
ストレスにつながることがあります。

例えば、

• 小さなお子さまが怖がる
• いつもと違う環境に不安を感じる
• 周囲の状況が分からず混乱する

など、心理面への影響も考えられます。

灯りがあることで、
周囲の状況を確認できる安心感や、
いつもの生活に近い環境をつくる助けになります。

「灯りがある」という安心を、
普段から準備しておくことが大切です。

最低3日分、家族の暮らしを守る備えを。

災害時に必要なのは、特別なものだけではありません。

水。
食料。
トイレ。
日用品。
電源。
灯り。

普段の暮らしを支えているものこそ、
災害時にも必要になります。

SONAtiveは、
“家族をひとまとめにする防災”ではなく、
“暮らしの中の一人ひとりに寄り添う防災”
を提案しています。

小さなお子さまがいるご家庭、
高齢者と暮らすご家庭、
障害のある方やペットと暮らすご家庭など、
暮らし方によって必要な備えは変わります。

特に災害時には、
普段の生活との違いや環境の変化によって、
不安や困りごとが大きくなる方もいます。

だからこそ、
「みんな同じ備え」ではなく、
「自分や大切な人に合った備え」を考えることが大切です。

まずは、もしもの時に3日間生活できるか。
そんな視点で、今の備えを見直してみませんか。

SONAtiveでは、
家族構成や暮らしの状況に合わせて、
必要な備えを確認できる「備蓄診断」をご用意しています。

あなたに必要な備えを知ることから、防災を始めてみませんか。
正しく知ることも、もしもの安心を支える大切な備えです。